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¿Comió y tomó mucho pal "18"? Sepa 11 tips para desintoxicar el cuerpo post Fiestas Patrias

Autor: Comerciante, publicado el

La idea es iniciar o retomar lo antes posible los hábitos saludables, que incluyan tanto una alimentación sana como la actividad física.

Evitar los sentimientos de culpa e iniciar o retomar lo antes posible los hábitos saludables, que incluyan tanto una alimentación sana como la actividad física, es la primera recomendación que entrega Evelyn Sánchez, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de Las Américas, cuando se le pregunta cuáles son las medidas más urgentes que debería adoptar alguien que se arrepintió de haber comido y tomado tanto para el 18.
Luego, da a conocer las 11 recomendaciones de las guías alimentarias nacionales para conseguirlo:
1. Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
2. Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
3. Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
4. Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
5. Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
6. Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
7. Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
8. Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
9. Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
10. Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
11. Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).